plany treningowe

Witam chcial bym wam przedstwic 2 plany treningowe. Pierwszy jest na mase, drogi natomias na gestosc i rzebe ciala. Nie ma treningów na rzeźbę. Rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest uwarunkowana odpowiednia dietą, treningiem siłowym i aerobami/interwałami z ewentualnym dodatkiem treningów metabolicznych. Bodziec siłowy jest konieczny [...]

[...] widzenia innymi slowy cwiacza Jun Fan/ Ted Wong JKD cwiczy sie czyste JKD. W JKD nie ma technik z innych styli. ;) O czym swiadcza notatki Bruce'a a tazke to co robil- Jego plany treningowe. Poza tym Bruce byl przeciwny mieszaniu innych technik/ styli z JKD. Dlatego mam do Ciebie pytanie na jakiej podstawie uwazasz ze w JKD sa techniki z innych [...]

[...] superniskiego poziomu tkanki tłuszczowej, np. przed zawodami kulturystycznymi. Tu aeroby pozwalają uniknąć ryzyka utraty mięsni, należy jednak pamiętać że kopiując plany treningowe zawodników z reguły nie dostajemy informacji o środkach farmakologicznych jakie stosują oni w swych przygotowaniach a jest to informacja kluczowa. Taki sam [...]

[...] na SFD tym więcej będziesz wiedział o tym sporcie co wolno co nie i czego się wystrzegać bo nie jestem wstanie wszystko zamieścić w tym poście . A dzięki wiedzy poznasz nowe plany treningowe ciekawostki do zastosowania w swoim treningu itp. by cały czas muc się rozwijać . Czemu intuicja ? musisz się słuchać swego ciała w trakcie trwania treningu [...]

Rozpisz cały plan z seriami i powtórzeniami, za dużo ćwiczeń, nie dubluj ich, popatrz na inne plany treningowe oraz poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-31 17:23:08

Na początku chciałem walnąć zwykłe FBW na niskim zakresie powtórzeń. Ale postanowiłem, trochę poeksperymentować. Oczywiście nie zrobiłem, nic nadzwyczajnego. Oto co mi wyszło. Ogólnie, jeżeli macie jakieś rady, możecie je dawać. Jednak wiekszych odstępstw od tego treningu nie poczynię (chociaż kto wie ;D). Plan tygodnia: Poniedziałek- Trening [...]

kilka latek juz spedzilem biegając na pekiernie :P to sie z tych planów i praktyk coś tam ułożyło... na pewno popełniam jakieś błędy ale właśnie bardziej sprzęt mnie ogranicza niż umysł i plany treningowe :)

1. dwa plany treningowe wystarczą, ja bym był nawet skłonny do jednego 2. ćwiczymy 3xtyg 3. kolejność wykonywania ćwiczeń jest zła,powinna być; nogi,plecy,klata,barki 4. wywalamy izolowane, 5. wykonujemy ok. 6-7 podstawowych ćwiczeń 6. skoro nigdy nie ćwiczyłeś FBW, to zacznij od wykonywania po 2 serie w każdym ćwiczeniu by sprawdzić jak na ciebie [...]

[...] są zadowolone no i ja oczywiście też chociaż na początku uparta byłam wystarczy popatrzeć na efekty przede wszystkim akne to chce się ćwiczyć...wiadomo to są tylko dobre plany treningowe,czy wskazówki odnośnie diety,ale każdy doskonale wie,że tylko od nas samych zależy,czy będą efekty,bo od samego spojrzenia na plan nikt nie wymodelował [...]

Jezeli chodzi o sztywne plany treningowe to jest dobra rzecz dla poczatkujących, ale jak ktos juz pozna na czym to biega i zna dobrze swój organzim to najlepiej sie sprwadza własna intuicja i ciagłe szokowanie mięsni czymś nowym. Ja od dłuzeszgo czasu juz nie robie dwóćh takich samych treningów co tydzień pod rząd, co tydzien jest coś innego, a to [...]

Witajcie Michale i Robercie.Jestem twoim imiennikiem Michale ćwicze 2lata na siłowni a domuy przed tem rok . Chciałbym bardzo jednym z testerów HYPER PUMP OCZYWIŚCIE BEDE SKŁĄDAŁ DZIENNE SPRAWOZDANIA. Brałem takie odżywki jak kreatyna mono cm3, boostery azotowe raz masówke ,aminokwasy .Teraz aktualnie nie jestem na diecie. Plany treningowe mam [...]

plany treningowe- jeśli dobre, się tak szybko nie przeterminowywują... aeroby już masz więc raczej przyzwyczajaj się do interwałow... tak, to są sserie, s. łaczone.

za duzo tego !! powinienes miec krótsze te plany treningowe . 1 plan powinien trwac ok 4-5 tygodni a nie tak jak w twoim przypadku 8 tygodni . Miesnie sie przyzwyczjaja i juz nie reaguja na cwiczenia tak jak powinny. Trzeba je czesciej zaskakiwac. POPRAW PLAN

a jak wyglądają Wasze plany treningowe?

a jak wyglądają Wasze plany treningowe? mój jest mocno "specyficzny" i obecnie stricte domowy, głównie intuicyjny bo i konkretnego celu brak(choć niedługo może się to zmienić)

[...] a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? nie biorę odżywek, wode pije, ale nie tyle co się zaleca, bo mam słaby pęcheż - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? różnie z tym bywa - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? nie rozgrzewam się, ewentualnie krążenie ramion - Czy sa w [...]

[...] - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? >> z tym nie ma problemu - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? >> układam pod aktualne priorytety; pozostaję przy jednym przez taki okres czasu, przez jaki daje zadowalające [...]

[...] itp - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Pije wode jak zul na kacu - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? Program zmieniam raz na 2 miechy a układam je na podstawie własnych obserwacji daje te ćwiczenia po których widze [...]

[...] sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? raczej pamiętam, a jak zapomne to lustro mi o tym przypomina - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? co 6 tygodni, wiedze czerpie z sfd, w każdym planie staram sie wprowadzić jakąś poważną zmiane treningu np z [...]

[...] ROBIE 1TYDZIEN PRZERWY - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? PEWNIE - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? ZAZWYCZAJ CO 8TYGODNI, POROSTU ABY ROZNIŁ SIE OD POPRZEDNIEGO, LUB UKŁADAM POD SŁABE STRONY - Rozgrzewka/rozciaganie- [...]